Familie
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Das Ziel des Trainings für effektive Reaktionen (RETT) ist es, bedachter auf die Emotionen anderer Menschen zu reagieren und sich bewusst zu machen, dass es immer verschiedene Optionen und Kompromisse gibt.
RETT geht davon aus, dass Sie bereits wissen, wie Sie die gezeigten Emotionen erkennen. Der Schwerpunkt liegt nicht darauf, wie Sie Emotionen erkennen, sondern wie Sie auf Emotionen reagieren. Wenn Sie Hilfe beim Erkennen von Emotionen benötigen, gehen Sie zur Gesichts-Suite und verwenden Sie das Trainingstool für Mikromimik und das Trainingstool für Subtile Gesichtsausdrücke. (Sie müssen nicht unbedingt auch das Intensivtraining für Mikromimik und das Profil-Trainingstool für Mikroausdrücke absolvieren, bevor Sie mit dem Training für effektive Reaktionen beginnen, aber diese Trainingstools erweitern und verbessern Ihre Fähigkeit zur Erkennung von Gesichtsausdrücken.)
Sind Sie sich unsicher über den Unterschied zwischen „Effektiv reagieren“, „Mikromimik“, „Subtilen Gesichtsausdrücken“ und „FACS“?
Das Trainingstool für effektive Reaktionen hilft Ihnen zu erkennen, wie Sie auf die emotionalen Gesichtsausdrücke einer anderen Person reagieren sollten. Dabei setzt das Trainingstool für effektive Reaktionen voraus, dass Sie bereits die Fähigkeit zur Erkennung von Gesichtsausdrücken erlernt haben. Das Trainingstool für Mikromimik und das Trainingstool für subtile Gesichtsausdrücke sind Tools, mit denen Sie Ihre Fähigkeit verfeinern können, am Gesichtsausdruck einer Person abzulesen, was diese Person empfindet. Wenn Sie Mikromimik und Subtile Gesichtsausdrücke noch nicht absolviert haben, tun Sie dies jetzt und absolvieren Sie im Anschluss RETT.
FACS (das Facial Action Coding System Tool) ist ein Tool zum Messen von Gesichtsbewegungen. Es zu erlernen, dauert zwischen 50 und 100 Stunden. Wenn es Ihr Ziel ist, sensibler für das Erkennen von Emotionen zu werden, insbesondere für verborgene Emotionen, dann benötigen Sie das Trainingstool für Mikromimik oder das Trainingstool für Subtile Gesichtsausdrücke und nicht FACS. Wenn Sie lernen möchten, was Sie beachten sollten, wenn Sie auf die Emotionen einer anderen Person reagieren, brauchen Sie PEG Interaktiv und nicht FACS.
Sie müssen die Unterschiede zwischen Makro-, Mikro- und Minimimik (subtilen Gesichtsausdrücken) kennen, um zu lernen, wie Sie darauf reagieren können:
- Makro-Gesichtsausdrücke: Dies sind die üblichen Gesichtsausdrücke, die Sie problemlos erkennen können, da sie in der Regel im gesamten Gesicht zu sehen sind und einige Sekunden lang anhalten. Die meisten Menschen brauchen keine Hilfe bei der Erkennung von Makroausdrücken, aber wenn Sie Hilfe benötigen, hilft Ihnen das Trainingstool für Mikromimik weiter.
- Mikro-Gesichtsausdrücke: Dies sind sehr kurze Gesichtsausdrücke, die so schnell sind, dass die meisten Menschen sie nicht wahrnehmen. Sie offenbaren, wenn Menschen versuchen, ihre Gefühle zu verbergen. Sie können das Ergebnis einer bewussten Unterdrückung sein oder auftreten, wenn Menschen sich ihrer Gefühle nicht bewusst sind, also das Ergebnis einer unbewussten Verdrängung sind.
- Mini- oder subtile Gesichtsausdrücke: Hierbei handelt es sich um sehr kleine Mimikbewegungen, die normalerweise auf nur einen Bereich des Gesichts beschränkt sind. Sie treten entweder auf, wenn eine Emotion gerade erst spürbar wird, oder wenn verborgene Emotionen nach außen dringen.
In RETT: Familie werden Sie die emotionalen Reaktionen eines Sohns oder einer Tochter sehen, wenn sie unerfreuliche Nachrichten von ihrem Vater oder ihrer Mutter hören. Dabei wählen Sie aus, ob der Elternteil, den Sie sehen werden, eine enge oder angespannte Beziehung zu seinem Sohn oder seiner Tochter hat. Sie werden zuerst Traurigkeit sehen. Anschließend wählen Sie aus, ob das Kind auch Wut oder Verachtung zeigt.
Ihnen werden eine Reihe von Auswahlmöglichkeiten für die erste Reaktion auf die Emotionen Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter angeboten. Nachdem Sie eine Auswahl getroffen haben, erhalten Sie eine Rückmeldung von Dr. Paul Ekman über die Vorteile und Nachteile Ihrer Auswahl. Wir möchten Sie ermutigen, alle Möglichkeiten auszuwählen, auch die, die Sie eher nicht wählen würden, um aus der Rückmeldung zu lernen, die für jede Auswahl gegeben wird.
Sehen Sie sich die Reaktionen des/der Jugendlichen an, wenn die Beziehung eng oder angespannt ist
- Was Sie am besten sagen sollten, hängt nicht nur von den emotionalen Reaktionen des/der Jugendlichen ab, sondern auch von der Qualität der Beziehung, die der Elternteil mit dem Kind hat. Sie wählen aus, ob es eine enge Beziehung oder eine angespannte Beziehung ist.
- Sie können von eng zu angespannt wechseln, wann immer Sie möchten.
- Sobald Sie fertig sind, klicken Sie auf den Button „Ich bin fertig“, um eine Zusammenfassung der Antwortmöglichkeiten zu sehen.
Es liegt an Ihnen: was Sie sich ansehen, welche Rückmeldungen Sie einholen und in welchem Umfang Sie das Training für effektive Reaktionen nutzen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal durchgehen müssen. Sie haben RETT ein Jahr lang. Nutzen Sie den Navigations-Button, um zu sehen, wo Sie sich im Programm befinden, und um Ihre Auswahlen zu ändern. Die Wahl liegt bei Ihnen!
Um dies optimal auf Sie zuzuschneiden, beantworten Sie bitte folgende Fragen:
- Ich möchte folgende Person sehen:
- mit einem/einer
- Sie haben eine
- Das Kind empfindet
Ändern Sie die Beziehung zu Ihrem Kind
Ändern Sie die emotionale Reaktion Ihres Kindes.
Klicken Sie hier, wenn Sie noch nicht alle verfügbaren Szenarien und Antworten durchgegangen sind.
Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss von RETT: Tool für die Familie. Unten finden Sie eine Zusammenfassung der verschiedenen Szenarien, die bei Verdächtigen auftreten können, sowie eine Zusammenfassung der besten Reaktionsmöglichkeiten.
Denken Sie daran, dass das Hauptziel von RETT darin besteht, Ihnen dabei zu helfen, bedachter auf die Emotionen anderer Menschen zu reagieren. Ihre Fähigkeit, „Mikromimik“ zu erkennen und zu identifizieren, kann entscheidend für die Formulierung Ihrer nächsten Frage oder Antwort sein – insbesondere wenn die gezeigte „Mikromimik“ ein „Hot Spot“ ist, d. h. wenn sie im Widerspruch zu dem steht, was die Person (in diesem Fall der Verdächtige) sagt oder tut.
Enge Beziehung
- Trauriger Gesichtsausdruck: Die Emotion Ihres Kindes zu benennen — Traurigkeit oder Enttäuschung — je nachdem, was in dieser Situation besser passt, wird hilfreich sein. Auch Ihr Bedauern über die Situation auszudrücken und mitzuteilen, dass Sie ebenfalls enttäuscht sind, ist nützlich.
- Wütender Gesichtsausdruck: Die Emotion Ihres Kindes — Frust — zu benennen und zu sagen „Ich wünschte, es gäbe einen anderen Weg, wie wir beide tun könnten, was wir möchten.“ ist hilfreich.
Angespannte Beziehung
- Trauriger Gesichtsausdruck: Es ist schwer zu wissen, was die beste Reaktion sein könnte, weil die Beziehung angespannt ist und Traurigkeit mehr als ein nur Gefühl sein könnte. Vielleicht ist es am besten, wenn Sie sagen: „Ich sehe, dass du aufgebracht bist“ — aber die Emotion nicht näher benennen. Es könnte auch hilfreich sein zu sagen „Ich wünschte, es gäbe einen anderen Weg, wie wir beide tun können, was wir geplant haben“. Wenn der traurige Gesichtsausdruck Ihres Kindes eine Mikro- oder Minimimik und keine Makromimik war, sagen Sie vielleicht besser nichts. Ihr Kind könnte sich seiner Gefühle nicht bewusst sein und Sie riskieren, dass Ihr Kind das Gefühl bekommt, es wäre Ihnen egal.
- Wütender Gesichtsausdruck: Wenn Ihr Kind eine wütende Mikro- oder Minimimik hat, überlegen Sie sich, nichts zu sagen, da Ihr Nachwuchs sich der Wut vielleicht nicht bewusst ist. Wenn Ihr Kind eine wütende Makromimik hat, wäre es besser, das Gefühl — Frust — zu benennen und zu sagen, dass Sie wünschten, es gäbe einen anderen Weg.
- Verächtlicher Gesichtsausdruck: Es könnte hilfreich sein zu sagen, dass Ihnen das auch nicht gefällt und dass Sie wünschten, es gäbe einen anderen Weg, wie Sie beide das tun können, was Sie geplant haben. Aber vielleicht ist es auch am besten, wenn Sie gar nichts sagen, wenn Ihre Beziehung sehr angespannt ist.
RETT bringt Ihnen bei, sich zu überlegen, was Sie als Erstes sagen werden, und nicht, was als Nächstes und danach kommt. RETT soll Sie zwar dazu anregen, sich besser zu überlegen, was Sie sagen, kann Ihnen jedoch nicht beibringen, wie Sie dies sagen sollten – dazu wäre ein persönliches Coaching erforderlich.
Wenn Sie mehr über Emotionen und darüber erfahren möchten, was sie auslöst und wie man auf sie reagiert, lesen Sie Paul Ekmans Buch Gefühle lesen und sein gemeinsam mit dem Dalai Lama verfasstes Buch Gefühl und Mitgefühl. Wenn Sie sich für Ekmans Ideen zur Stärkung des Mitgefühls interessieren, lesen Sie sein neuestes Buch Moving Toward Global Compassion.
Berater/innen
Professor (Emeritus) Philip A. Cowan, University of California, Berkeley
Professor (Emerita) Dr. Carolyn Pape Cowan, University of California, Berkeley
Weltweit anerkannte Expert/innen für Familienkommunikation